Дефицит железа: бледность, усталость и риски для здоровья — как распознать признаки нехватки
Здоровье
27 января 2025 г. 16:59
Время чтения: 2 минуты

Дефицит железа: бледность, усталость и риски для здоровья — как распознать признаки нехватки

Усталость и бледность — признаки дефицита железа.

Нехватка железа: симптомы и риски
Нехватка железа: симптомы и риски / Фото: freepik.com

Организм нуждается в железе. Это ключевой компонент гемоглобина, кровяных телец, которые переносят кислород к клеткам тела. Если человек сталкивается с нехваткой минерала, то это вызывает ряд симптомов. Большинство из них легко устраняются, как только уровень железа восстанавливается. Об этом рассказал «Известиям» врач-эксперт Денис Банный.

Чувство усталости – самый распространенный признак. Железо участвует в выработке энергии. Испытывая дефицит, человек чувствует себя истощенным даже после хорошего сна.

Бледность лица. Здоровый розовый цвет получается благодаря красными кровяными тельцами, но так как их недостаточно, то кожа становится бледной. Ломкие ногти, тусклые выпадающие волосы тоже указывают на дефицит.

Одышка после физической нагрузки возникает потому, что клеткам не хватает кислорода. По той же причине человек ощущает головную боль, головокружение, учащенное сердцебиение. Его сердце ускоряется, чтобы компенсировать нехватку кислорода.

Холодные руки и ноги – признак снижения кровотока из-за нехватки железа. Человек тянется за свитером и мерзнет даже тогда, когда другие чувствуют себя комфортно.

Эксперт также отметил, что хронический невысокий уровень железа усиливает риски развития серьезных болезней. Среди них сердечная недостаточность и тахикардия, ухудшение когнитивных способностей. Организм становится более уязвим к инфекциям. У женщин нарушаются репродуктивные функции: возникают трудности с зачатием, нарушается менструальный цикл.

Полезно знать: добавляйте в рацион пищу с высоким содержанием железа. Это яйца, печень, красное мясо. Из круп больше всего железа содержится в гречке, а из овощей – в шпинате и брокколи.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме:

Читайте также