Недосып и сердце: как нехватка сна влияет на сердечно-сосудистую систему — советы для здоровья

Недостаток сна — серьезная угроза для сердца.

Сон играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Наталья Золотарева, врач-кардиолог в интервью изданию «Известия» рассказала, что недосып отрицательно влияет на сердце.

Связь между сном и сердцем проистекает из его участия в гормональном цикле и других процессах. Он помогает поддерживать здоровый сердечный ритм. Если человек долго не спит, то ритм ускоряется, а давление повышается из-за перенапряжения сердечно-сосудистой системы. Люди, испытывающие хроническую нехватку сна, подвержены повышенному риску сердечных болезней, включая инсульты и инфаркты.

Кроме того, нарушение сна влияет на метаболизм и воспроизводство ключевых гормонов, таких как кортизол (гормон стресса) и лептин (гормон, регулирующий голод). Ожирение – один из ведущих факторов в появлении сердечных патологий. Нарушение обмена веществ провоцирует артериальное давление, а оно, в свою очередь, увеличивает уровень цитокинов и усиливает воспалительные процессы. Вместе с этим растет риск развития атеросклероза и ИБС.

Чтобы улучшить сон, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Даже в выходные дни. Занимайтесь перед сном спокойными занятиями: почитайте книгу, выполните упражнения на дыхание, примите теплую ванну. Пошлите организму сигнал, что пора расслабиться.

Полезно знать: обильная пища, кофеин, курение или плохо проветриваемое помещение могут быть факторами, нарушающими ваш сон.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее эксперт рассказал, какие еще опасности несет хронический недосып для человеческого организма.