Дыхание против боли: упражнения при гастрите — улучшают кровоток и ускоряют заживление
Правильное дыхание помогает желудку — упражнения снижают боль и ускоряют заживление.
По словам гастроэнтеролога Софьи Кардашовой, дыхательные упражнения облегчают боли, связанные с гастритом и другими болезнями желудочно-кишечного тракта. Об этом она рассказала в беседе с изданием «Газета.ру».
Спорт помогает поддерживать здоровье, но к дыхательным упражнениям люди относятся со снисходительностью, как к увлечениям. Хотя такие упражнения улучшают лимфо- и кровоток в брюшной полости. Вдыхая, вы доставляете к тканям желудка больше кислорода, а вместе с ним и микроэлементов, помогающих быстрому заживлению. Особенно важно улучшение кровотока для тех, кто страдает от болезней ЖКТ.
Гастроэнтеролог также рассказала о правилах, которых стоит придерживаться при гастрите. При выполнении упражнений начинайте с расслабления, которому помогают йога и медитация.
Правила дыхательной гимнастики:
- Вдохните неспеша, но глубоко, наполняя легкие кислородом.
- Продолжайте, поддерживая медленный и ритмичный темп дыхания.
- Делайте выдох через рот, чтобы свести к минимуму дискомфорт.
- Практикуйте гимнастику для дыхания пару раз в неделю.
Хотя дыхательные упражнения в целом безопасны, Кардашова порекомендовала консультироваться с врачом перед началом любой новой программы. Он даст рекомендации с учетом состояния здоровья конкретного человека. Также она посоветовала прислушиваться к телу и останавливаться, если ощущаете дискомфорт.
Полезно знать: включив дыхательные упражнения в свою программу лечения, вы улучшите самочувствие и уменьшите боль.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.