Растягивайтесь на здоровье: укрепление мышц и снижение уровня стресса — врач о пользе стретчинга
Растяжка делает тело сильнее и гибче — главное, знать меру.

Растяжка — это ключевой элемент сбалансированной фитнес-программы, предлагающий ряд преимуществ для здоровья организма. Она удлиняет мышцы и сухожилия, повышая гибкость и диапазон движения. Растяжка уменьшает скованность и помогает телу правильно двигаться. О пользе упражнений этой группы рассказала «Известиям» Виктория Никитинская, доцент ГУП.
Растягивание укрепляет мышцы, улучшает осанку и помогает поддерживать равновесие. Это снижает риск падений и улучшает подвижность в целом. Растягивая мышцы, вы улучшаете приток крови, а вместе с ним к клеткам поступает питание и кислород, что повышает силу мышц и снижает утомляемость.
Растяжка снимает напряжение в теле и нервной системе, гарантируя снятие стресса и боли. Она активирует парасимпатическую нервную систему, помогая расслаблению и снижению уровня стресса.
Если рассматривать растяжку как часть спортивной программы, то она полезна для разогрева мышц непосредственно перед нагрузкой. Это предотвращает травмы во время тренировок. Никитинская также отметила, что важно знать меру. Если «очень растягиваться», часто и много, то это дестабилизирует суставы. Появится боль, повысится риск травмы.
Что касается тренировки, то эксперт посоветовала двигаться в нагрузке от простого к сложному с постепенным усложнением. Это поможет развить эластичность связок и мышц без резких перемен. Лучше заниматься упражнениями на растяжку 2-3 раза в неделю.
Полезно знать: стретчинг, или растяжка, не имеет противопоказаний. Заниматься ею могут люди в любом возрасте.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.