Прогулка как лекарство: час ходьбы в день улучшает здоровье — комментарии врача
Обычная прогулка — мощное средство от болезней.

Большинство людей ведет малоподвижный образ жизни, что вызывает хронические болезни. Для их профилактики рекомендуется хотя бы выйти на прогулку на 1 час в день. Об этом изданию «АиФ» рассказал врач Александр Шишонин.
Ходьба полезна для сердца. Она помогает снизить кровяное давление, улучшает кровообращение и укрепляет сердечно-сосудистую систему, уменьшая риск развития болезней сердца и инсульта. Регулярная ходьба помогает сжигать калории, что важно для поддержания здорового веса. Она также ускоряет метаболизм, помогая худеть.
Стресс тоже лечат прогулкой в парке. Свежий воздух и окружающая тишина помогают справиться с перепадом настроения. Ходьба высвобождает эндорфины, уменьшающие беспокойство и снимающие стресс.
Шишонин отметил, что для оздоровления важен не факт ходьбы, а длительность прогулки. Полезный эффект наступает после 40 минуты. В это время организм начинает вырабатывать гормоны, в том числе эндорфины. Ускоренный кровоток насыщает клетки питательными веществами и кислородом, оказывая оздоравливающий эффект.
Скорость важна для похудения. 60-90 минут движения с умеренной интенсивностью помогут сбросить лишние килограммы. Но следите за сигналами тела. Если испытываете боль, то остановитесь и отдохните. Не перегружайте себя, особенно когда только начинаете заниматься оздоравливающей ходьбой.
Помните, что прогулочный темп движения дает легкую нагрузку, но не оздоравливает. Для этого нужно сменить темп так, как будто вы спешите. Это заставит организм мобилизовать ресурсы.
Полезно знать: лучшим выбором времени для прогулки Шишонин назвал утро или вечер. Утренние занятия спортом заряжают вас энергией на весь день, а вечерние позаботятся о хорошем сне.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.