Офисная работа разрушает тело: чем опасно долгое сидение — совет врача для защиты здоровья
Сидение часами — риск для здоровья.
Восьмичасовое сидение, привычное для офисных работников, влияет на здоровье. Доктор Александр Шишонин в интервью «АиФ» рассказал о том, что такой образ жизни опасен для опорно-двигательного аппарата, органов малого таза и сердца.
Независимо от позы, атрофия мышц поясницы и бедер при сидении неизбежна. В сочетании с отсутствием движения (гиподинамией) такой образ жизни влияет не только на позвоночник, но и на сердце. Уменьшение движения затрудняет приток крови. От отсутствия циркуляции ухудшается работа капиллярной сети, снабжающей органы кислородом и питательными веществами. Это повышает риск развития хронических болезней и сокращает продолжительность жизни.
Шишонин описывает сидячий образ жизни как определяющую проблему современного общества, подчеркивая, что сидение распространено повсеместно. Люди сидят на работе, в развлекательных заведениях, во время путешествий и дома. Любой, кто сидит более шести часов в день, попадает в группу повышенного риска.
Чтобы смягчить негативные эффекты, эксперт рекомендует упражнение, которое нужно делать каждый час: встать, расставив ноги на ширину плеч, и выполнить десять наклонов вперед, касаясь кончиками пальцев пола на каждом выдохе. Он считает, что эта процедура предотвращает проблемы со спиной, связанные с застоем жидкостей.
Полезно знать: уделяйте первостепенное внимание собственному здоровью и вдохновляйте коллег на принятие аналогичного подхода.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме:
- Фитнес в офисе: как размяться при сидячей работе
- Гастритная спиралька: опасность распространения бактерий в офисе
- Сидячая работа и геморрой: врач назвала главные причины развития недуга
- Доставка продуктов и сидячий образ жизни: как бытовой комфорт мешает здоровью
- Сидячий образ жизни хуже курения: как защитить сердце, суставы и снизить стресс