Сидячий образ жизни хуже курения: как защитить сердце, суставы и снизить стресс — рекомендации врача

Сидячий образ жизни угрожает здоровью сердца и суставов.

Сидячий образ жизни провоцирует ряд болезней. Страдают суставы, сердце и сосуды. Кроме того, низкая подвижность вызывает и усиливает стресс. Терапевт Илья Михаленко в беседе с «Известиями» рассказал, как смягчить последствия сидячего образа жизни.

Люди, которые мало двигаются, в том числе из-за особенностей работы, часто сталкиваются с гипертонией. Сердцу необходима сбалансированная нагрузка для обеспечения нормального кровоснабжения тканей и органов. Движение нужно и суставам для выработки специальной жидкости. Связкам и сухожилиям оно нужно для сохранения эластичности.

Если движения мало, то увеличивается риск развития артроза и артрита. К больному сердцу и проблемным суставам прибавляются плохое настроение, стресс, нарушение сна, снижение работоспособности и головная боль.

Для смягчения последствий сидячего образа жизни доктор рекомендует устраивать мини-разминку во время работы через каждые 2–3 часа. Это должны быть легкие, но ритмичные движения руками и ногами. Эти действия поддержат сердечно-сосудистую систему в тонусе, помогут связкам оставаться эластичными, а суставам – подвижными. А чтобы не забывать о таком перерыве, можно ставить напоминания в телефоне.

Полезно знать: малоподвижность убивает больше людей, чем курение: 5,3 млн против 5 млн.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее эксперт рассказал, какие упражнения помогают избежать боли в спине.