Масленица без вреда для фигуры: как есть блины и не переедать — рекомендации диетолога

Масленица без переедания — секрет в правильных ингредиентах.

Масленица, традиционный блинный праздник, чествующий приближающуюся весну. Но празднество не отменяет потребности поддерживать здоровый баланс в питании. Диетолог Екатерина Несвит рассказала «Газете.ру» о том, как насладиться Масленицей, не переедая. Ее рекомендации сосредоточены на осознанном питании и разумном выборе ингредиентов.

Вместо того чтобы полагаться исключительно на очищенную пшеничную муку, она предлагает включать в рацион гречневую из-за ее питательных преимуществ. В такой муке повышенное содержание клетчатки и микроэлементов, а значит блины получаются более сытными и полезными. Цельнозерновая мука предлагает такие же преимущества, будучи богатым источником витаминов и минералов. Для более легких вариантов блинов диетолог рекомендует овсяную и рисовую муку или кокосовую стружку. Это привнесет разнообразие в рацион и снизит общую плотность калорий.

Помимо муки, Несвит дала рекомендации о начинках. Она советует заменить сладкие добавки (сгущенка, шоколад) на натуральные продукты, такие как ягоды и чистый мед. Так вы пополните организм витаминами и антиоксидантами, одновременно снижая потребление сахара.

Также обратите внимание на размеры порций. Тщательное пережевывание улучшит пищеварение. При этом вы съедите меньше, чем если бы глотали пищу, не прожевывая. Это особенно важно для тех, кто стремится похудеть, уменьшая количество калорий.

Полезно знать: диетолог напомнила, что Масленица — это не только еда. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и занятиях спортом.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.