Февральская усталость: как поддержать здоровье и энергию — советы врача для адаптации к весне

Февраль приносит усталость и апатию — врач советует, как поддержать организм.

Короткие февральские дни и холодная погода сказываются как на физическом, так и на психическом благополучии человека. Усталость достигает пика, ослабленный иммунитет перетекает в большую восприимчивость к болезням, а работоспособность падает. Профпатолог Светлана Бурнацкая в беседе с Life.ru дала практические советы по поддержанию баланса здоровья в этот сложный месяц.

Она предложила ряд стратегий, которые помогут повысить уровень энергии и адаптироваться к весне.

Избегайте переутомления. Чрезмерная нагрузка ведет к физическому и эмоциональному истощению. Расставьте приоритеты в задачах и поддерживайте границы.

Отдайте приоритет сну. Это важно для физического и умственного восстановления.

Занимайтесь спортом. Даже короткая 20-минутная прогулка на свежем воздухе улучшит настроение и повысит уровень энергии. Но помните, что главным моментом в спорте будет последовательность.

Сосредоточьтесь на питании. Влияние зимы на энергетический обмен веществ требует усиленного питания. Минимизируйте употребление фастфуда, сахара и жареной пищи. Увеличьте количество витаминов за счет сезонных фруктов и овощей, таких как яблоки, цитрусовые и бананы.

Поддерживайте здоровье кишечника. Чтобы встретить весну с ощущением свежести, очистите организм и улучшите микрофлору за счет увеличения потребления клетчатки.

Не забывайте о гидратации. Потребление воды важно для здоровья и благополучия, особенно в сухие зимние месяцы.

Практикуйте управление стрессом. Используйте методы релаксации, такие как медитация, прогулки или хобби, чтобы бороться с чувством зимней депрессии. Наконец, при необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

Реализуя эти стратегии, вы можете активно поддерживать свое благополучие и успешно преодолевать трудности февраля.

Полезно знать: если вы испытываете трудности с управлением стрессом, рассмотрите возможность обращения к врачу.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме:

• Необычные симптомы болезней ЖКТ: от кожных высыпаний до усталости
• Кофеин и ложная бодрость: как кофе блокирует усталость
• Дефицит железа: бледность, усталость и риски для здоровья
• Хроническая усталость: щитовидка и диабет под подозрением
• Питание и здоровье: неправильный рацион вызывает бессонницу, усталость и боли в суставах