Питание и здоровье: неправильный рацион вызывает бессонницу, усталость и боли в суставах — простые шаги к улучшению самочувствия
Здоровье начинается с питания — пересмотрите рацион.
Мы часто упускаем из виду качество рациона питания и в первую очередь ищем лекарственные средства, чтобы поправить здоровье. Кандидат медицинских наук Андрей Мартюшев-Поклад рассказал «Известиям», что рацион – причина многих проблем.
Если вы съедите больше калорий, чем потратите, то начнете прибавлять в весе. Высокое потребление сахаров и жиров дает тот же результат. Недостаток необходимых питательных веществ вызывает нездоровую тягу к еде, подталкивая человека к употреблению вредной пищи.
Такие питательные вещества, как магний, клетчатка и антиоксиданты, помогают спокойному сну, а их недостаток ведет к бессоннице. Диета с низким содержанием железа, витаминов группы В и недостатком жидкости ведет к возникновению ощущения постоянной усталости. Рафинированные углеводы, содержащиеся в магазинных десертах, вызывают быстрый прилив энергии, за которым следует такой же быстрый спад. Это приводит к упадку сил.
Боли в суставах тоже усугубляются неправильным питанием. Обработанное мясо и сахар стимулируют воспалительные процессы в них.
Если вы испытываете какие-либо из перечисленных симптомов, то это сигнал к пересмотру рациона и исправлению недостатков. Сосредоточьтесь на употреблении цельных, необработанных продуктов, в том числе фруктов, овощей. Включайте в меню цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Пейте воду, чтобы восстановить водный баланс.
Полезно знать: если вы заметили, что некоторые продукты вызывают дискомфорт или усталость, исключите их из рациона или замените полезными альтернативами.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.