Путь к стройности начинается с баланса: дыхание, сон и питание влияют на похудение — комментарии психолога

Похудение — это не только диета, но и психология.

Популярная задача по снижению веса к лету часто не выполняется из-за того, что люди полагаются только на диету и занятия в спортзале, пренебрегая важной ролью психического благополучия. Об этом в интервью «Подмосковью сегодня» рассказала психолог Александра Метальникова. Она отметила, что люди часто недооценивают основы здорового управления весом.

В первую очередь человеку важна правильная оксигенация, достигаемая с помощью дыхательных упражнений. Из диетических предпочтений эксперт выделила потребность в полезных жирах, участвующих в оксигенации.

Для достижения результата также включите в меню овощные блюда, насыщенные клетчаткой и белком. Уменьшите количество быстрых углеводов, представленных белым хлебом, пирожными, макаронными изделиями. Они не только препятствуют потере веса, но и негативно влияют на психическое и неврологическое здоровье, закисляя организм и нарушая клеточное дыхание.

Не менее важен отдых. Спать рекомендуется в хорошо проветриваемой спальне. Тем, кто с трудом засыпает, поможет использование расслабляющих процедур перед сном: теплая ванна, медитация, прогулка, чтение спокойной книги, но не ленты смартфона.

Тяга к сладкому часто маскирует обезвоживание или нехватку сна. Метальникова советует осознать эти потребности и уделить им внимание. Иногда тяга к продуктам связана с нехваткой определенных веществ, запас которых организм пытается пополнить.

Полезно знать: позитивное социальное взаимодействие поможет снизить стресс и уменьшить желание потреблять сладости или обработанные продукты.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.