Как снизить уровень холестерина: советы кардиолога — диета, спорт и лекарства

Снижение холестерина — забота о сердце.

Холестерин – это воскообразное вещество, необходимое организму для построения здоровых клеток. В большом количестве он становится причиной образования холестериновых бляшек в артериях, что повышает риск сердечных болезней. В интервью с «АиФ» кардиолог Людмила Саламатина рассказала о том, как снизить уровень холестерина в крови.

Большинство питательных веществ поступает в организм вместе с пищей. Поэтому диета – главный способ снижения уровня холестерина. Пациентам рекомендуется увеличить количество полезных жиров (мононенасыщенных) и сократить вредные (насыщенные). Полезные жиры содержатся в оливковом масле, орехах и семенах, а также в жирной рыбе. Источник вредных – красное или обработанное мясо, жирные молочные продукты.

В жареных блюдах содержатся вредные для человека трансжиры. Чтобы сократить их потребление, используйте другие методы обработки продуктов – отваривание, тушение, готовку на пару.

Кроме диеты рассмотрите возможность включить в распорядок дня занятия спортом. Например, быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, гуляйте во время обеденного перерыва или паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройтись пешком.

Иногда диеты и спорта недостаточно. Например, человек ведет здоровый образ жизни больше 3 месяцев, но его холестерин по-прежнему повышен. Врач может назначить ему лекарства. Статины, помогут снизить уровень холестерина ЛПНП. Они безопасны и результативны, но у них случаются побочные эффекты, такие как повышение сахара или боль в мышцах. Однако тем, кто уже перенес инфаркт, статины необходимы.

Полезно знать: снижение уровня холестерина — это долгий процесс, а не спринт. Постепенно вносите устойчивые изменения. Они улучшат здоровье сердца и снизят риск инфаркта.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.