Когда март не радует: специалист рассказал, почему портится настроение и как с этим бороться
Вы не ленитесь — ваш организм кричит о помощи.
Весеннее солнце и тепло должны нести радость, однако люди испытывают признаки хандры и депрессии. Причины упадка настроения раскрыла в беседе с «Известиями» врач-терапевт Ольга Чистик.
Человеческое тело представляет собой тонко настроенный механизм. Изменения в окружающей среде способны повредить его «настройки».
Поэтому с окончанием зимы люди испытывают:
- Мелатониновый хаос. Зимой организм вырабатывает больше мелатонина (гормона сна) из-за сокращения продолжительности дня и количества солнечного света. Весной гормональный фон меняется постепенно. Поэтому у некоторых людей выработка гормона продолжается, и они чувствуют себя невыспавшимися.
- Серотониновый сдвиг. Солнечный свет помогает повысить выработку серотонина. Однако солнечное утро часто сменяется пасмурным полднем и наоборот. Результатом колебаний погоды и серотонина становится чувство усталости и подавленное настроение.
- Аллергию. Аллергены, такие как пыльца, вызывают воспаление. Считается, что воспаление усугубляет чувство усталости и подавленности. Отдельные безрецептурные препараты от аллергии, особенно антигистаминные, тоже способны вызывать сонливость и усталость.
- Перегрузку организма. Весна «требует» активных действий. Люди начинают генеральную уборку дома, садятся на диету, чтобы похудеть к лету. Каждая новая форма активности – это стресс для организма. Поэтому то, что начинается как правильное желание, приводит к чрезмерной усталости.
- Дефицит питательных веществ – самая известная из причин весенней хандры. Организм страдает от недостатка витамина D и витаминов группы B. Также возможен дисбаланс жирных кислот омега-3, участвующих в регуляции настроения.
Полезно знать: весенняя хандра – временное и управляемое явление. Сосредоточьтесь на здоровом, сбалансированном питании. Рассмотрите возможность приема добавки с витамином D, особенно с диагностированным дефицитом. Не забывайте о пользе регулярного сна.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме: