Как свет влияет на наше настроение: оттенки для продуктивности и отдыха — советы психолога
Свет и настроение — важная взаимосвязь.
Психологическое состояние человека, как и физические процессы в его организме, зависят в том числе и от окружающего освещения.
Российский психолог Дарья Яушева рассказала в интервью «Известиям» о влиянии света на настроение и здоровье людей, а также дала некоторые рекомендации.
Эксперт утверждает: от чрезмерно яркого света возникает напряжение в глазах или головная боль, что выливается в повышенный уровень стресса. При слабом освещении, напротив, наблюдается апатия и сонливость, развиваются нарушения координации, портится эмоциональный фон.
Снизить тревожность помогают теплые желтые оттенки, вызывающие ассоциации с расслаблением и уютом. Голубые или белые — стимулируют мозговую активность, дарят бодрость и способствуют улучшению концентрации. Синий цвет, как считается, дополнительно обладает антидепрессивным свойством. Однако после долгого нахождения при нем возникает риск плохого засыпания.
По утрам, чтобы взбодриться, лучше использовать холодные оттенки. Но при повышенной чувствительности они способны подавить настроение. Если хочется получать комфортное мягкое пробуждение, полезнее включить теплые цвета.
В дневные часы ради пущей продуктивности и улучшения фокуса внимания рекомендуется окружать себя холодным светом.
Для ускорения выработки гормона сна врач советует включать искусственный приглушенный красно-оранжевый свет. Самое время для него — после 9 вечера, когда пора снизить гормоны активности, получить прилив мелатонина.
Полезно знать: c возрастом из-за изменений в хрусталике глаза люди начинают видеть окружающую обстановку в более теплых тонах.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.