Забыл попить — приготовься страдать: врач напомнил, чем опасна нехватка воды

Нет ничего страшного в том, что человек иногда забывает пить воду. Но когда это входит в привычку, последствия могут оказаться серьезными.

Доктор Крейг Чейфец рассказал, пишет издание Pravda.Ru, о том, к чему приводит регулярное обезвоживание.

Медик напоминает, что нормальная работа человеческого организма напрямую зависит от воды. Ее недостаток провоцирует нарушения в работе почек, мочевыводящих путей и иных органов. Вдобавок от нехватки жидкости учащается сердцебиение.

Дневная норма воды для мужчины — 3,7 л, для женщины — 2,7 л. Но это среднее значение, поскольку надо учитывать состояние здоровья, климатические особенности, степень физической активности и иные факторы.

Кроме того, врачи рекомендуют пополнять долю жидкости не только питьем, но и посредством питания. Например, речь идет о регулярном употреблении арбузов и винограда, томатов и болгарского перца, салата и огурцов. А еще не стоит исключать из рациона такую пищу, как супы, йогурты, смузи.

Если в течение дня нарушался водный баланс, нельзя стремиться к его быстрому восстановлению. Чейфец утверждает, что питье залпом приведет к ускоренному выведению жидкости из организма, а не к ее усвоению. Лучше восполнять объемы постепенно.

Наконец, доктора говорят, что алкоголь и напитки с кофеином наделены мочегонным эффектом, поэтому их употребление вечером способствует усилению обезвоживания.

Полезно знать

Если за короткий промежуток времени выпить много воды, может случиться гипергидратация — смертельно опасное состояние. Опасны даже 2 л, попавшие в организм в течение часа.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.