Когда тревога приходит изнутри: названы неожиданные причины панических атак — как справиться с бедой без лекарств и истерик

Врачи еще не до конца изучили такое психическое расстройство, как панические атаки. Но медики уже с уверенность заявляют о том, что причины подобных состояний иногда оказываются самыми неожиданными.

Российский психолог Лидия Антонович рассказала в беседе с «Радио 1», что внезапные приступы неконтролируемой тяжелой тревоги случаются из-за генетической предрасположенности, стресса и ряда иных событий.

Чаще причина сводится к переутомлению или стрессу. А также виновны бывают те или иные чувства и внутренние эмоции, которые человек не в состоянии высвободить без посторонней профессиональной помощи.

Лидия Антонович утверждает, что нередко все дело заключается в хроническом недосыпе. У него немало последствий, в том числе — усиление ощущений необъяснимой тревожности. Психолог отмечает, что при таких состояниях люди ощущают нечто вроде внутреннего душевного спазма.

Психолог также рассказала, как самостоятельно справиться с тяжелым состоянием: когда накрывает тревога, стоит начать глубоко дышать и сосредоточиться на пересчитывании окружающих предметов. Вдобавок полезно встать обеими ногами на пол — почувствовать конечности, «заземлиться».

Полезно знать

Паническая атака — крайне неприятное состояние, способное напугать рационального человека. Однако эксперты напоминают, что ни к каким критическим последствиям она не приводит. Иногда тревожность длится пару минут, реже — часами. Но непременно проходит сама, поскольку ее нейтрализует парасимпатическая нервная система.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.