Фигура в порядке без гантелей: фитнес-резинки помогут сжечь калории и прокачать рельеф тела — мнение эксперта
По словам Алексея Шишкина, ассистента кафедры реабилитации Института профилактической медицины, работа с фитнес-лентами помогает убрать лишние килограммы и улучшает обмен веществ.
В разговоре с «Газетой.ру» эксперт отметил, что для похудения необходимо тратить больше калорий, чем поступает в организм. Помогут в этом занятия спортом.
Упражнения с фитнес-резинкой не требуют специальной подготовки и не пугают сложностью. Они дают нагрузку на разные группы мышц, что помогает ускорить их метаболизм, а также сжигать калории как во время, так и после занятий в спортзале.
Упражнения можно использовать отдельно или применять вместе с кардио-тренировкой. Все это делает фитнес-резинку популярной среди пользователей. С ее помощью вы легко нормализуете вес. Но не забывайте о том, что спорт должен сочетаться со сбалансированным рационом.
Врач также подчеркнул, что систематические тренировки с фитнес-лентами, особенно при постепенном увеличении сопротивления, ведут к улучшению тонуса мышц и рельефа тела. Вы становитесь стройнее.
Резиновые ленты предлагают применить изменяемое сопротивление, требуя от мышц усиления работы на каждой фазе движения. Прорабатывайте с их помощью проблемные зоны, которые трудно «достать» стандартными упражнениями. Например, поверхность бедер внутри и снаружи, трицепсы.
Сравнивая резинку с гантелями, эксперт отметил, что гантели создают нагрузку за счет силы тяжести. Это полезно в упражнениях на развитие силы мышц – приседаниях, выпадах. Фитнес-резинка «дорабатывает» ту же группу мышц за счет изменяемой нагрузки. Она полезна мелким и средним группам мышц: тем, которые стабилизируют опорно-двигательный аппарат или отвечают за гибкость суставов.
Полезно знать
Цветовая кодировка фитнес-резинки показывает уровень сопротивления. Желтый – реабилитация и фитнес для пожилых людей. Красный – разминка и уровень «новичок». Зеленый предназначен для пользователей среднего уровня. Синий – тяжелый, разработанный для продвинутой силовой тренировки. Но точные цвета могут отличаться у разных производителей.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
