С утра опрокинул кружечку — и весь день бодрячком: ученые выяснили, какие утренние напитки гарантируют заряд позитива
Немецкие ученые выяснили: первая чашка кофе или чая после сна – это не только ритуал, а импульс для позитива. Исследование с привлечением свыше 230 молодых участников раскрыло секрет утреннего глотка бодрости. Его результаты опубликовал журнал Scientific Reports.
Добровольцы несколько недель вели дневник в специальном приложении, отмечая прием кофеиносодержащих напитков и свое самочувствие. Анализ показал четкую картину: радость и энтузиазм возрастали в течение 90 минут после употребления чая или кофе.
Наиболее выраженный подъем настроения фиксировался, когда напиток выпивали в первые 2,5 часа после подъема с постели. Связь же с ослаблением негативных эмоций (грусти, раздражения) оказалась менее стабильной и не всегда значимой.
Любопытно, что сила воздействия кофеина сильно зависела от ситуации. Сильнейший эффект наблюдался при чувстве утомления – напиток действовал как энергетический толчок. Однако в шумной компании его способность поднимать дух снижалась.
При этом исследователи установили, что на главный вывод не влияли ни индивидуальные привычки потребления кофеина, ни качество ночного сна, ни предрасположенность к тревоге или унынию. Утренняя доза кофеина – универсальный ключ к лучшему старту дня для многих.
Авторы подчеркивают: их исследование носит наблюдательный характер и не устанавливает прямых причинно-следственных связей. Тем не менее факты убедительно свидетельствуют – правильно выбранное время для чая или кофе способно стать секретным оружием для бодрого начала дня.
Полезно знать
Организм адаптируется к регулярному потреблению кофеина. Исследования показывают, что у постоянных потребителей утренний кофе часто только возвращает бодрость к «базовому» уровню, а не дает мегаприлив, как у тех, кто пьет его редко.
