Почему жир на животе самый упрямый: эксперт раскрыла тайну долгожданного похудения

Для тех, кто только начинает заниматься фитнесом, борьба за уменьшение количества жира на животе кажется невыполнимой задачей. Несмотря на усилия, он исчезает последним, что приводит к разочарованию и вопросам.

За разъяснениями на тему, отчего так происходит, «Известия» обратились к фитнес-тренеру Акулине Бахтуриной.

Такая ситуация обусловлена ​​сочетанием биологических реалий и образа жизни, ответила эксперт. Во-первых, жир неодинаков. Подкожный легко ущипнуть, но висцеральный залегает глубже, окружая жизненно важные органы. На него нельзя воздействовать механически, массажем или тренировкой. Более того, с биологический точки зрения, это полезная вещь. Он защищает органы.

Плотность рецепторов и способы высвобождение энергии также влияют. Рецепторы жировых клеток менее восприимчивы к сигналам, заставляющих их высвободить накопленную энергию. Это означает, что даже когда организм находится в состоянии сжигания жира, клетки в области живота остаются спокойными и неподвижными.

Повседневные привычки тоже влияют на накопление и сохранение жира в области живота. Диета с повышенным содержанием рафинированных углеводов, сахара и вредных жиров ведет к хроническому воспалению и инсулинорезистентности, а оба эти фактора помогают накоплению абдоминального жира.

Малоподвижный образ жизни лишает организм способности сжигать калории и использовать жировые запасы, из-за чего жировым клеткам становится легче накапливаться и труднее от них избавляться.

Главное правило, которое стоит усвоить, заключается в том, что нельзя избирательно избавиться от жира в одной конкретной области тела. Если вы худеете, то организм черпает энергию из жировых запасов по всему организму. Где конкретно потеряется первый или последний жир, зачастую предопределено генетически. И хотя упражнения на пресс укрепляют мышцы кора, они не сжигают жировые клетки.

Полезно знать

Терпение и последовательность в сочетании с комплексным подходом однажды приведут к общему снижению веса и уменьшению количества стойкого жира на животе.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.