Секрет крепкого иммунитета раскрыт: врач рассказал, как эффективно поддержать организм в сезон простуд

Утверждение о том, что витамин С способен предотвращать или лечить простудные болезни, десятилетиями было предметом споров. В беседе с «Радио 1» диетолог Анна Басова рассказала подробно о том, как связаны ОРВИ и нехватка витаминов.

Истинный дефицит витамина С (цинга) редко встречается в развитых странах, но даже недостаточный его уровень способен ослаблять иммунитет. Точнее, дефицит ослабляет естественные защитные силы организма, делая человека восприимчивым к инфекциям и менее способным бороться с ними. Поэтому витамины включают в рацион для поддержания работы иммунных клеток.

Также эксперт отметила проблему заражения и профилактики. Употребление добавок не защищает человека от попадания бактерий и вирусов в организм. Но достаточный уровень витаминов сокращает продолжительность простуды и тяжесть симптомов, особенно у тех, кто подвергается экстремальным нагрузкам (например, марафонцы).

Лучший способ обеспечить достаточное поступление витаминов – сбалансированное питание, насыщенное овощами и фруктами. Источниками витамина С станут цитрусовые (апельсины, грейпфруты), ягоды (клубника, черника), болгарский перец, брокколи, киви и шпинат.

Врач подчеркнула, что ежедневное употребление этих продуктов снабжает организм комплексом витаминов и минералов необходимых для поддержки здоровья.

Полезно знать

Ослабление иммунитета может быть связано не только с нехваткой витаминов, но и минералов.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.