Смех как лекарство: почему искренний хохот полезнее фитнеса и таблеток
По словам психолога Елены Чеботаревой, профессора МГППУ, смех – это больше, чем выражение радости. В беседе с «КП» она рассказала о его пользе для организма.
Смех полезен для здоровья сердца. Пока вы смеетесь, улучшается работа кровеносных сосудов и усиливается кровоток. Мышцы работают так же, как при легкой тренировке для сердца.
Смех также задействует диафрагму – мышечную перегородку, расположенную под легкими. Ее ритмичные сокращения действуют как мягкий массаж внутренних органов, помогая улучшению их работы.
Смех приводит к расслаблению мышц. Кратковременное напряжение, за которым следует расслабление, снимает скованность и мышечные спазмы во всем теле. Этот процесс дарит ощущение психологической легкости и облегчает мышечный дискомфорт.
Мозг включается в работу, управляя скоординированными движениями многочисленных мышц. Ритм дыхания меняется, становясь глубже. Такое дыхание чрезвычайно полезно, поскольку помогает выведению «старого», застоявшегося воздуха из легких, освобождая место для нового, насыщенного кислородом. В результате кислород лучше распределяется по организму, напрямую улучшая работу сердца и других органов.
Более того, искренний смех, сопровождающийся слезотечением, служит и другим практическим целям: он помогает естественному очищению слезных протоков, что оказывает очищающее действие на глаза. Таким образом, он становится процессом, укрепляющим ряд органов и систем организма.
Полезно знать
Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, одновременно высвобождая эндорфины – гормоны, отвечающие за хорошее самочувствие. Он помогает смягчить негативные последствия хронического стресса.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
