Туман в голове и пульс в висках: советы невролога, как победить боль без вреда для здоровья

Головные боли — распространенная проблема, с которой сталкивается каждый человек. Хотя они безобидны, но ухудшают самочувствие и влияют на повседневную жизнь. В беседе с «Газетой.ру» невролог Светлана Шаповалова рассказала о том, как бороться с проблемой.

Поймите причину

Первый шаг — понять природу головной боли. Они делятся на ряд категорий, но наиболее распространенными остаются головные боли напряжения и мигрени.

ГБН описываются как «тупая, ноющая боль» или «ощущение сдавливания вокруг головы». Они связаны со стрессом, тревогой, неправильной осанкой или напряжением глаз. Мигрень характеризуется пульсирующей болью, обычно с одной стороны головы, сопровождающейся свето- и звукочувствительностью, тошнотой или рвотой.

Чтобы точно определить причину и тип, ведите дневник. Отмечайте время возникновения головной боли, ее интенсивность, сопутствующие симптомы и триггеры. Выявление закономерностей крайне важно для результативного лечения.

Окажите помощь

Легкую и умеренную боль облегчают:

• безрецептурные обезболивающие;
• отдых и расслабление;
• гидратация;
• температурная терапия.

При головной боли напряжения помогают такие препараты, как парацетамол, ибупрофен или аспирин. При мигрени назначаются специальные безрецептурные средства от мигрени, содержащие ибупрофен и кофеин. Строго соблюдайте дозировку и избегайте чрезмерного использования лекарств, чтобы избежать боли, которая возникнет уже из-за препаратов.

Уединитесь в тихой темной комнате. Лежа с закрытыми глазами, можно уменьшить интенсивность мигрени. Выпейте стакан воды. Это поможет, если боль возникла из-за обезвоживания.

Прикладывание холодного компресса ко лбу или вискам способно облегчить состояние и сузить кровеносные сосуды, что помогает при мигрени. При головной боли напряжения расслабить мышцы помогут теплый компресс или теплый душ.

Профилактика

Стремитесь к качественному сну в течение 7–9 часов каждую ночь и старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день. Практикуйте техники релаксации для снятия стресса. Например, йогу или прогулки.

Не пропускайте приемы пищи, так как низкий уровень сахара в крови способен вызывать боли. Если проводите много времени за столом, обеспечьте эргономичное положение, чтобы предотвратить напряжение в шее и плечах, которое тоже ведет к головным болям.

Полезно знать

Некоторым людям помогает небольшое количество кофеина, особенно если головная боль или мигрень вызвана его отменой.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.