Спортклубов выше крыши, а толку ноль: как найти тренера, который действительно поможет

Фитнес-индустрия переживает всплеск интереса со стороны посетителей. Количество спортивных клубов растет. Однако это расширение одновременно усложняет задачу выбора подходящего клуба и, что еще важнее, правильного тренера. В беседе с «АиФ» мастер спорта по спортивной гимнастике Айгуль Халимова дала начинающим ряд советов.

Халимова подчеркивает, что решающее значение имеют природные способности тренера, стремление к развитию и профессиональная подготовка. Но так как бывшие спортсмены часто «заточены» под собственный стиль и вид спорта, спортсменка рекомендует начинать работать с тренером-универсалом. Универсальность означает, что он лучше понимает особенности человеческого тела и способы повышения качества тренировки. Такой подход предотвратит перетренированность.

Новичкам Халимова советует начать с простого, с ежедневной 30-минутной прогулки, и отдавать приоритет регулярности, а не продолжительности. Даже короткие ежедневные 10-минутные занятия будут результативнее, чем нечастые и длительные. Необязательно стремиться к рекомендуемым ВОЗ 150–300 минутам умеренной активности в неделю.

Для борьбы с ленью эксперт предлагает разбить сложную задачу «заняться спортом» на маленькие выполнимые этапы. Например, начинать с 5 минут активности, используя бодрящий эффект и «гормоны радости», которые стимулируют к продолжению тренировок. В следующий раз занимайтесь 10 минут. Почувствовав утомление или дискомфорт, прерывайте занятие. Помните о пользе желания и хорошего настроения.

Полезно знать

Если не хочется «заниматься спортом», то вместо того, чтобы сосредотачиваться на «тренировках», выберите активность, которая вам нравится. Например, танцы или пешие прогулки.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.