Молодость возвращается с самодисциплиной: изучение языков и спорт оказываются сильнее дорогих процедур
Стремление к долголетию стало важным направлением в области здоровья и благополучия. Научные исследования все чаще показывают, что долгая и здоровая жизнь достигается не с помощью дорогостоящего лечения, а путем последовательного внедрения правильных привычек. Подробнее об этом пишет Daily Mail.
Издание перечислило пять полезных привычек:
- изучение иностранных языков;
- занятия спортом;
- сбалансированное питание;
- качественный сон;
- психологическая устойчивость.
Знание языка помогает замедлить как когнитивное, так и биологическое старение, причем многоязычные люди выглядят вдвое здоровее из-за повышенной умственной стимуляции.
Двигаться не менее важно, поскольку физическая активность замедляет биологическое старение. Бразильское исследование показало, что малоподвижные женщины среднего возраста, которые занимались умеренными регулярными тренировками, уменьшили свой эпигенетический возраст на два года. Это значит, что никогда не поздно начать.
Улучшение питания считается еще одним краеугольным камнем долголетия. Исключение обработанных продуктов и рацион, насыщенный фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и рыбой, помогают снизить биологический возраст.
Наконец, психологическая устойчивость и управление стрессом имеют первостепенное значение. Хронический стресс нарушает гормональный фон, повреждает ДНК, ослабляет иммунитет и косвенно ухудшает другие факторы старения, что делает регуляцию эмоций и самоконтроль важными для смягчения его воздействия на биологический возраст и благополучие.
Полезно знать
Спать рекомендуется по 7-9 часов для нормализации гормонального баланса, очищения организма от токсинов и восстановления ДНК.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
