Миф о «замедлении метаболизма» рушится: хирурги раскрывают, что на самом деле влияет на вес с годами
Метаболизм – это сложный комплекс химических процессов, протекающих в нашем организме и поддерживающих жизнь. Считается, что его скорость достигает пика в молодости, а затем замедляется. В результате замедления пожилые люби быстрее набирают вес. Но это не точное представление об обмене веществ в организме. Подробнее об этом пишет South China Morning Post (SCMP).
Бариатрический хирург Матиас Фехервари считает, что метаболизм незначительно колеблется на протяжении большей части жизни и начинает замедляться только после 60 лет. Главную роль в изменении веса играет естественная тенденция стареющего организма к потере мышечной массы и накоплению жира, а не скорость реакций.
Мышечная ткань метаболически более активна, чем жировая, а это значит, что она сжигает больше калорий даже в состоянии покоя. Когда ее объем уменьшается, снижается и расход калорий, в том числе тогда, когда скорость метаболизма остается постоянной. Но этот эффект мы воспринимаем как замедление. Универсальных способов «разогнать» такой метаболизм нет, но каждый способен поддерживать мышечную массу посредством сочетания аэробных и силовых тренировок и сбалансированного питания.
Еще один фактор, связанный с возрастом – гормональные изменения. Снижение уровня таких соединений, как гормон роста или половые гормоны (тестостерон и эстроген) будет влиять на обмен веществ и состав тела. Это косвенно влияет на сжигание калорий.
Еще одним вредным для здоровья фактором становится снижение физической активности, в результате чего расход калорий уменьшается. Хотя это и не является признаком замедления метаболизма, но увеличивает риск набора лишнего веса. Фехервари также подчеркнул важную роль микробиома в регуляции переработки энергии, негативное влияние нарушения режима сна, повышенного уровня стресса и ограничительных диет в пожилом возрасте.
Полезно знать
Хотя резкое замедление метаболизма с возрастом ошибочно, изменения в составе тела, гормональные колебания и снижение физической активности ведут к снижению расхода калорий.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
