Когда спорт становится опасной крайностью: как начать без вреда и не сорваться в пагубный фанатизм
Преподаватель физкультуры Елена Апухтина поделилась с «АиФ» знаниями о безопасных тренировках и мотивации подростков. Она отметила, что люди склонны к крайностям. Одни полностью избегают тренировок. Другие переусердствуют и нанесут вред здоровью, пытаясь использовать экстремальные методы для похудения или бездумно занимаясь сложными фитнес-тренировками. Например, бикини-фитнесом.
Тем, кто начинает заниматься спортом, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Первичное медицинское обследование, направленное на выявление состояния сердца и сосудов, суставов и позвоночника, важно для предотвращения травм и обеспечения соответствия программы тренировок текущему состоянию здоровья человека.
Помимо медицинского допуска важна реалистичная самооценка. Не стоит сравнивать себя с другими. Возможно, они тренируются годами. Вместо этого прогресс оценивайте по предыдущим усилиям, чтобы сформировать правильную мотивацию.
При выборе тренера не опирайтесь исключительно на отзывы, полагая, что «правильный тренер» — это тот, кто постоянно совершенствует навыки и знания, признавая непрерывный прогресс в области физического воспитания.
Среди общедоступных и полезных видов спорта Апухтина рекомендует лыжи и пилатес. Пилатес подходит людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, поскольку он направлен на стабилизацию и укрепление позвоночника, повышение гибкости суставов и амплитуды движений, а также развитие глубоких мышц, необходимых для повседневной активности.
Чтобы мотивировать подростка к занятиям спортом важна поддерживающая атмосфера. Позволяйте им выбирать те виды спорта, которые нравятся. Подчеркивайте важность командной работы, развитие дружеских отношений. Это мотивирует больше, чем рассказ о пользе спорта для здоровья.
Полезно знать
Мотивация подростков к регулярной физической активности требует смещения акцента с соревновательных результатов на внутреннее вознаграждение и личный выбор.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
