Даже пасмурная погода работает на здоровье: кардиолог объяснил, почему осенние прогулки необходимы каждому
Кардиолог Ольга Молчанова в беседе с «КП» подчеркнула важную роль осенних прогулок для здоровья человека. Хотя прохлада и сырость создают соблазн остаться дома, не стоит ему поддаваться.
Регулярные прогулки улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Умеренная активность укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение, помогает контролировать артериальное давление и поддерживает здоровый уровень холестерина. Все это жизненно важные факторы снижения риска сердечно-сосудистых болезней.
Кроме того, осенние прогулки спасают от возникновения сезонного аффективного расстройства (САР) и перепадов настроения, связанных с уменьшением светового дня. Воздействие естественного света, даже в пасмурные дни, в сочетании с ритмичной ходьбой действует как естественный стимулятор настроения, повышая уровень серотонина и снижая стресс.
Прогулки укрепляют иммунитет, а поддержание активного образа жизни помогает контролировать вес и метаболизм, что тоже актуально. В холода люди склонны употреблять больше жирной и сладкой пищи.
Ключ к успеху — преодолеть инерцию «нежелания». Чтобы прогулки стали привычкой, следуйте советам эксперта:
- планируйте их, рассматривая прогулки как обязательные встречи в течение дня;
- одевайтесь многослойно, чтобы чувствовать себя комфортно при колебаниях температуры;
- наслаждайтесь красотой осенней листвы – она действует как визуальный мотиватор;
- по возможности гуляйте с компаньоном — будь то друг, член семьи или домашнее животное — для повышения ответственности и удовольствия.
Полезно знать
Прогулка на свежем воздухе – это прямая инвестиция в долгосрочное здоровье сердца, психическую устойчивость и жизненный тонус.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
