ЗОЖ может вредить, если переборщить: диетолог рассказал, почему чрезмерный контроль превращает пользу в стресс
Даже у тех, кто ежедневно придерживается здорового образа жизни (ЗОЖ), организм способен подвергаться стрессу, что влечет за собой неприятные последствия для здоровья. Подробнее об этом рассказала «Газете.ру» диетолог Екатерина Ширшова.
Она объяснила, что, хотя первоначальные ЗОЖ-усилия ведут к установлению полезного ритма жизни и повышению энергии, это состояние способно незаметно трансформироваться. Так получается ситуация, когда ритуалы здорового образа жизни затмевают цель.
Здесь ситуация становится такой же, как с похудением. Если лишить организм калорий, то он начнет экономить ресурсы, накапливая, а не сбрасывая лишние килограммы. Без периодов отдыха от ЗОЖ и восстановления организм тоже будет экономить ресурсы, что приведет к повышению маркеров стресса и снижению восстановительных возможностей.
Прогресс в таком случае определяется не благополучием, а собственной выносливостью, направленной на то, чтобы просто пережить еще один стрессовый день.
Такое положение дел негативно влияет и на рацион. Постоянный самоконтроль потребления пищи будет истощать энергию и микронутриенты организма, оставляя его в состоянии повышенного беспокойства. Ширшова подчеркивает, что по-настоящему здоровый образ жизни гармонирует с медицинскими потребностями.
Первым шагом к здоровью будет прохождение медицинского обследования и консультация с врачом для устранения дефицитов, лечения болезней или облегчения дискомфорта. После того как ресурсы организма восполнены, а системы восстановлены, переход к здоровому образу жизни становится более естественным и легким, без бремени переживаний.
Фундаментальные принципы остаются, но теперь они подкрепляются физиологическим благополучием, что в конечном итоге приводит к желаемым результатам: ясности ума, стабильному уровню энергии, сбалансированному аппетиту и глубокому ощущению гармонии.
Полезно знать
Перегрузка тела и разума чрезмерными требованиями к здоровью контрпродуктивна. Строгий режим часто повышает уровень гормонов стресса, что сводит на нет ожидаемые преимущества.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
