Усталость маскируется хитрее, чем кажется: признаки истощения, которые люди принимают за проявления характера
Коварное истощение может настигнуть вас еще до начала рабочего дня, считает психолог Анна Сухова. В беседе с «АиФ» она перечислила признаки, сигнализирующие об истощении.
Возникновение цинизма. То, что можно ошибочно принять за новое понимание недостатков окружающих и мира, на самом деле будет защитным механизмом мозга, срабатывающим из-за эмоционального истощения.
Для экономии энергии эмпатия отключается, и ее место занимает критика, знаменуя собой первое предупреждение о том, что эмоционально вовлекаться в ситуацию человек уже не сможет. Но и самому человеку не стоит сосредотачиваться на ошибках окружающих, чтобы не усугубить стресс.
Другим показателем будет эмоциональный альтруизм, фасад чрезмерной вежливости, предупредительности и терпения, скрывающий неспособность к искреннему эмоциональному взаимодействию. Огромная энергия, необходимая для проявления подлинных эмоций, заменяется формальным этикетом. Это тоже означает, что организм перешел в режим экономии энергии.
Даже такое простое действие, как выбор меню на ужин, становится мучительно долгим. Это связано не с перфекционизмом, а с нарушением механизма принятия решений, которое истощает умственную энергию. Мозгу трудно отличить важные вопросы от второстепенных. Поэтому будет полезно установить правило: если решение не принято в течение 30 секунд, переходите к следующей задаче независимо от того, решена ли предыдущая.
Наконец, невозможность побыть в одиночестве приводит к постоянной потребности во внешней стимуляции — телевизоре, музыке, подкастах — чтобы избежать дискомфорта тишины, который заставляет человека бороться с истощением. Шум действует как анестезия. Предлагается начать с пяти минут осознанного молчания в день, без отвлекающих факторов, чтобы развить самотерпимость и восстановить связь со своими потребностями.
Полезно знать
Главное — не просто перезарядить энергию, как батарейку, а выработать способы разумного управления энергетическими запасами.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
