Новый год еще не пришел, а сил уже нет: психолог объяснила, откуда берется предпраздничная усталость
Семейный психолог Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» объяснила почему люди чувствуют усталость от праздников еще до их наступления.
Среди причин предпраздничного выгорания обычно называют:
- финансовое напряжение и стресс;
- перегрузку логистики и нехватку времени;
- эмоциональную нагрузку, связанную с социальными обязательствами;
- нарушение привычного распорядка дня;
- уменьшение заботы о себе.
Кардиакос отдельно остановилась на слишком раннем погружении в предпраздничную атмосферу из-за рекламы и брендов, начинающих праздничные акции за 1-1,5 месяца до праздника. Это приводит к преждевременному истощению эмоций и настроения.
Дофамин, который естественным образом накопился бы к 31 декабря, успевает истощиться. В результате праздник теряет свое очарование. Чтобы смягчить этот эффект, психолог порекомендовала устроить мини-празднование в начале декабря, например, встречу с друзьями, после чего «отложить» праздничные эмоции до самого праздника.
Канун Нового года должен ощущаться как кульминация, грандиозный финал, а не как затянувшийся эмоциональный марафон. Поэтому важно умерить эмоциональные вложения и приберечь часть волшебства для самого главного вечера.
Полезно знать
Коммерциализация праздников начинается все раньше. Реклама и праздничная музыка посылают ежедневный сенсорный сигнал, что вызывает психологическое пресыщение. Регулярные напоминания о необходимости «покупать больше» и «быть лучше» создают ощущение давления и быстро превращают праздничное настроение в хроническую усталость.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
