Ванна обошла сауну и инфракрасные кабинки: ученые выяснили, где тепловая терапия работает сильнее

Из трех наиболее распространенных форм пассивной тепловой терапии — горячих домашних ванн, классических саун и кабинок-саун инфракрасного излучения — победителем оказалась горячая ванна. К такому выводу пришли ученые из Университета Орегона, руководил которыми физиолог Кристофер Минсон.

Как пишет издание New Atlas, исследователи решили измерить эффективность этих видов тепловой терапии, изучая физиологические реакции организма при помощи приборов. В эксперименте участвовали 20 человек, здоровье которых было проверено.

Каждый участник последовательно применял все три вида терапии:

• нахождение в джакузи в течение 45 минут при температуре 40,5 °C;
• использование традиционной сауны в течение трех 10-минутных сеансов при температуре 80 °C;
• нахождение в сауне с инфракрасным излучением в течение 45 минут при температуре 45–65 °C.

Команда тщательно отслеживала ключевые показатели, включая температуру тела, работу сердца, кровяное давление и работу иммунной системы до, во время и после каждого сеанса.

Результаты показали, что домашняя ванна больше других повышает температуру тела. Это объясняют тем, что погружение в воду не дает организму отводить тепло посредством таких механизмов, как потоотделение и контакт с воздухом, заставляя его работать интенсивнее.

Такое «тепловое перетягивание каната» приводит к усилению работы сердца и иммунной реакции, включая расширение кровеносных сосудов, учащенное сердцебиение. Хотя исследователи считают, что регулярные физические упражнения дают аналогичный или больший эффект, они приходят к выводу, что для тех, кто не занимается спортом, принятие горячей ванны — наиболее эффективная альтернатива для улучшения кровообращения и самочувствия.

Полезно знать

Тепловая терапия — это неинвазивный способ лечения, при котором на тело воздействуют теплом для снятия боли и ускорения физического выздоровления. Тепло помогает вазодилатации (расширению кровеносных сосудов), увеличивая приток крови и циркуляцию в целевой области.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.