Парилка действует не только на тело: как баня помогает восстановить психику

Баня положительно влияет на человека, улучшая метаболизм и успокаивая нервную систему. Об этом в беседе с «Газетой.ру» рассказала эксперт по возрастной психологии Мария Роднова.

Вызывая обильное потоотделение и тщательный прогрев тканей, паровая баня усиливает кровообращение, ускоряет движение лимфы и запускает обмен веществ организма. Эти физиологические процессы критически важны для функционирования внутренних органов, в том числе сердца и сосудов. Но с возрастом обмен веществ естественным образом замедляется, поэтому регулярное посещение сауны поддерживает его на здоровом уровне, помогая детоксикации и укреплению иммунитета.

Помимо физических аспектов, эксперт подчеркнула и глубокую психологическую пользу. Посещение парной расслабляет мышцы, снимает внутреннее напряжение и улучшает ночной сон.

Эксперт также отметила, что банные ритуалы нередко сравнивают с медитацией. Повышенная температура и влажность требуют перехода к более медленному, глубокому дыханию. Этот сознательный переход похож на дыхательные упражнения, используемые в медитативных практиках. Цикл нагревания тела, последующего охлаждения и гидратации помогает отрешиться от повседневных забот.

Физиологическая реакция на тепло сопровождается выбросом эндорфинов, что улучшает настроение и снимает мышечное напряжение. В парной человек может «отключиться» от внешних раздражителей, сосредоточиться на внутренних ощущениях и достичь состояния глубокого покоя, что помогает восстановлению нервной системы.

Полезно знать

Тепло проникает в мышечную ткань, успокаивая боли, уменьшая скованность суставов. Это улучшает самочувствие при болезнях мышц и суставов, а также помогает восстановлению после тренировки.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.