Предновогодний стресс мы создаем сами: как себя вести, чтобы не выгореть к праздникам
Семейный психолог Дарья Сальникова поделилась практическими советами о том, как пережить стрессовый предновогодний период, чтобы встретить праздники с радостью, а не с усталостью.
В интервью «Радио 1» она посоветовала начать подготовку к праздникам заблаговременно, не поддаваясь распространенной привычке откладывать дела на последние 10 суетливых дней декабря.
Первые шаги предпринимайте уже сейчас, например, заранее закажите подарки онлайн, избежав ажиотажа, толп в магазинах и длинных очередей. Раннее планирование не только поможет обдумать выбор и не выбиться из бюджета, но и позволит постепенно погрузиться в праздничное настроение, делая последующие дни приятными и не такими суетливыми.
Еще один совет касается переоценки восприятия срочности «обязательных» задач. Некоторые обязательства действительно важно выполнить, но часть спокойно переносите на январь, чтобы не загружать себя сверх меры. Например, те обязательства, которые вы накладываете на себя самостоятельно.
Эксперт также отметила, что предпраздничная суета во многом создается людьми. Под действием рекламных призывов и ожиданий окружающих вы начинаете спешить и суетиться, что неоправданно усиливает уровень стресса.
Развивая гибкий настрой и помогая себе постепенно переходить к следующему году, легко избежать последствий затяжного стресса и спокойно завершить начатые планы в январе, не чувствуя себя подавленными из-за искусственной спешки.
Полезно знать
Факторы, способствующие накоплению стресса перед Новым годом — это профессиональные дедлайны, усиление финансовой тревожности в связи с будущими расходами, психологическая тяжесть принятия решений.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
