Бодрость с побочными эффектами: эндокринолог объяснила, чем на самом деле опасны энергетики
Энергетические напитки позиционируются как быстродействующие средства для повышения работоспособности, однако исследования показывают, что их типичный состав представляет ряд рисков для здоровья. Они насыщены стимуляторами, такими как кофеин, гуарана. Подробнее об этом рассказала «Известиям» эндокринолог Евгения Иванова.
Одна банка объемом 250 мл содержит 80–300 мг кофеина, что иногда превышает рекомендуемую суточную норму в 400 мг для здоровых взрослых. Чрезмерное потребление кофеина вызывает учащенное сердцебиение, повышает артериальное давление и аритмию, провоцируя развитие серьезных сердечно-сосудистых патологий, особенно у людей с сопутствующими заболеваниями сердца.
Даже у здоровых людей наблюдаются бессонница, тревога и нервозность на фоне употребления энергетиков. Стрессовое состояние не улучшает, а снижает умственную концентрацию и работоспособность.
Кроме того, эксперт отметила, что в состав энергетиков входит сахар в количестве 10-15 ч. ложек на банку. Такое количество превышает рекомендацию Всемирной организации здравоохранения, которая составляет ≤25 г сахара в день. Избыток сахара способствует увеличению веса, резистентности к инсулину, диабету II типа и кариесу зубов.
Варианты «без сахара» не спасают ситуацию. Эта пометка на банке означает, что в состав входят искусственные подсластители, такие как аспартам или сукралоза. Они также влияют на перепады артериального давления и изменения настроения.
Помимо сахара, кислоты и искусственные добавки в энергетиках разрушают эмаль зубов, нарушают внутренний pH-баланс и раздражают слизистую оболочку желудка, что ведет к гастриту и другим проблемам с пищеварением.
Подростки и молодежь до 21 года сталкиваются с самыми серьезными опасностями, поскольку их развивающуюся нервную и эндокринную систему легче повредить. Даже здоровым взрослым не рекомендуется употреблять больше одной банки в день.
Полезно знать
Выбирайте безопасные альтернативы. Несладкий чай или напитки с низким содержанием кофеина восполняют водный баланс и безопасно стимулируют нервную систему без перегрузки стимуляторами.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
