Кто мало спит — тот много кашляет: установлена связь между хроническим недосыпом и восприимчивостью к простуде

Фундаментальная роль сна в поддержании комплексного здоровья и благополучия признается всеми, однако механизм его взаимодействия с иммунитетом остается не до конца выясненным. Поэтому ученые из Университета Калифорнии решили уточнить, как хронический дефицит сна влияет на состояние здоровья. Результаты были опубликованы в журнале Brain, Behavior and Immunity.

Исследование показало, что сокращение ночного сна до 6 часов усиливает уязвимость к острым респираторным вирусным инфекциям (ОРВИ) в 4,2 раза. Этот риск подтвержден подробным анализом хронических режимов ночного отдыха среди участников, 56,3% из которых сообщили, что спят рекомендованные 7-8 часов.

Участники, которые регулярно спали <5 часов в сутки, чаще сообщали о недавних заболеваниях, демонстрируя 1,28-кратное увеличение шансов развития простуды или насморка, и повышенный риск (коэффициент 1,82) развития воспаления в течение последних 30 дней, по сравнению с группой, спавшей 7-8 часов.

Повышенные риски чаще проявлялись среди людей с экстремально коротким отдыхом. Таких же проявлений не наблюдалось среди людей, которые спали ровно 6 часов, или тех, кто спал >9 часов. Кроме того, пациенты с официально диагностированными нарушениями сна или те, кто сообщал о проблемах с ним врачу, также демонстрировали повышенную восприимчивость к простуде.

Результаты свидетельствуют о том, что недосып отрицательно влияет на иммунологические компоненты, критически важные для резистентности хозяина. Поэтому непродолжительный сон и общие нарушения предсказывают явное увеличение восприимчивости к инфекции верхних дыхательных путей после воздействия вируса.

Полезно знать

Короткая продолжительность сна также тесно связана с повышенным риском сердечно-сосудистых болезней.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.