Организм сдает позиции: что именно подтачивает иммунитет с наступлением холодов
С приходом холодов люди замечают изменения в самочувствии. Они становятся более восприимчивы к простудам, депрессии и другим болезням. Это связано со снижением иммунитета, естественной биологической реакцией на смену сезонов. Подробнее об этом рассказал «Газете.ру» доцент Пироговского университета Дмитрий Карпенко. Он перечислил ряд причин, ослабляющих иммунитет.
Сокращение светового дня и дефицит витамина D
Наш организм синтезирует витамин D, питательный элемент иммунных клеток, под воздействием ультрафиолетовых лучей. Но по мере сокращения дня и уменьшения угла падения солнечных лучей выработка витамина D естественным образом снижается.
Этот дефицит влияет на способность иммунных клеток, таких как Т-клетки и макрофаги, бороться с патогенами. Эксперт подчеркнул, что часть людей испытывает нехватку витамина уже в начале осени, что делает их более уязвимыми.
Изменения в циркадных ритмах
Изменение цикла день-ночь нарушает естественный режим. Недостаточный сон остается общепризнанной причиной усиления раздражения или депрессии.
Во время сна в организме идут процессы восстановления и укрепления иммунитета, включая выработку цитокинов. Это соединения, помогающие бороться с инфекциями и воспалением.
Сухой воздух и закрытые помещения
Зимой воздух часто становится суше, как на улице, так и в помещениях, из-за включения систем отопления. Он сушит слизистые оболочки дыхательных путей, являющиеся первой линией защиты от вирусов и бактерий, которые передаются воздушно-капельным путем.
Когда слизистые повреждены, патогенам становится легче прорвать внутрь организма. Кроме того, с наступлением холодов люди, как правило, проводят больше времени в помещениях с недостаточным проветриванием и повышенной концентрацией вирусов из-за скоплений людей. Это увеличивает риск заражения.
Полезно знать
Известно, что хронический стресс подавляет иммунную систему, увеличивая выработку кортизола — гормона, который снижает результативность работы иммунных клеток. Поэтому борьба со стрессом помогает поддерживать ослабевший иммунитет.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
