Миф, в который верят почти все люди: почему норма сна на самом деле не работает
Распространенное мнение о том, что каждому человеку требуется ровно 8 часов сна каждую ночь, долгое время считалось золотым стандартом отдыха и восстановления. Однако, по словам доктора Тони Каннингема, который рассказал об этом изданию Infobae, это убеждение упрощает реальность.
Потребности во сне различаются от человека к человеку из-за различий в биологии и физиологии организма. Одни люди чувствуют себя лучше, отдыхая 8 часов. А организм других нормально функционирует при 5-6 часах сна, без негативного влияния на здоровье или работоспособность. В то же время отдельным людям требуется до 11 часов сна каждую ночь для полного физического и умственного восстановления.
Возраст остается главным фактором, влияющим на продолжительность. Детям и подросткам, чьи тела и мозг все еще развиваются, требуется больше сна для поддержания роста и учебы. Пожилые люди обнаруживают, что их потребность во сне со временем уменьшается. Они чувствуют себя отдохнувшими, даже с меньшим временем отдыха.
Наблюдения доктора Каннингема подчеркивают, что сон — это не универсальная константа. Понимание собственных потребностей — и признание того, что они будут меняться на протяжении жизни — гораздо важнее, чем жесткое следование одному показателю.
Такой подход побуждает людей уделять больше внимания тому, сколько времени им требуется, чтобы чувствовать себя бодрыми, энергичными и здоровыми, вместо того, чтобы стремиться к стандарту.
Полезно знать
Рекомендация о 8 часах сна не была получена в результате научных исследований. Это сочетание исторических, социальных и эпидемиологических факторов.
Наиболее яркий первоисточник этой концепции лежит в рабочем движении XIX века и в лозунгах, призывавших к такому распределению времени: «8 часов для работы, 8 часов для отдыха, 8 часов для личных дел».
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
