Безобидным это кажется только сначала: как пагубные привычки тихо переписывают сценарий жизни

В беседе с RuNews24 психолог Мария Молостволова рассказала о том, что вредные деструктивные привычки вовсе не безобидны. Со временем они превращаются в зависимости, ухудшающие качество жизни как самого человека, так и членов его семьи. Например, бокал вина в день со временем может развиться в алкоголизм, а любовь к перекусам на ходу приведет к набору лишнего веса.

Повторяющиеся действия, такие как неправильное питание или употребление психоактивных веществ, стимулируют центры удовольствия в мозге, в первую очередь связанные с дофамином. Со временем этот цикл заставляет мозг искать повторение не для удовольствия, а для облегчения тяги или синдрома отмены, что фактически подрывает силу воли.

Поскольку тело и мозг адаптируются, то однажды потребуется «увеличивать дозу», чтобы получить тот же эффект, что в начале. Это приводит к росту потребления и завершается формированием зависимости.

Постоянное стремление к аддиктивному поведению подавляет префронтальную кору — область, отвечающую за планирование, суждение и контроль импульсов. Этот неврологический сдвиг значительно затрудняет принятие рациональных решений, касающихся здоровья в долгосрочной перспективе, загоняя человека в порочный круг сиюминутного удовлетворения и последующего сожаления.

Пагубные привычки вредят сердцу и сосудам, вызывают психические и эмоциональные расстройства. Психолог посоветовала заменять их полезными действиями. Например, вместо курения используйте упражнение на глубокое дыхание, прогулку или медитацию. Измените окружающую обстановку. Уберите предметы, провоцирующие вредную привычку.

Полезно знать

В ситуациях, когда привычка стала зависимостью, поможет профессиональное медицинское вмешательство.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.