Праздники заканчиваются — проблемы остаются: почему зимой страдает пищеварение
Зимние изменения в пищевых привычках и образе жизни влияют на здоровье желудочно-кишечного тракта как у детей, так и у взрослых. Об этом «Известиям» рассказала гастроэнтеролог Татьяна Головчанская.
Зимой люди чаще употребляют тяжелые, сытные блюда. Также в рацион включают кофе с молоком, десерты и сладости, а количество свежих овощей и фруктов сокращают. Сдвиг в питании сопровождается снижением физической активности, что еще больше усугубляет проблему. Люди начинают страдать от запоров, нерегулярного стула, чрезмерного газообразования.
Этому способствует повышенное потребление газообразующих продуктов. Среди них молоко, ферментированные овощи и блюда из картофеля. Праздничный сезон добавляет дополнительный фактор риска, поскольку чрезмерное употребление жирного и жареного провоцирует изжогу и кислотный рефлюкс.
Родители могут заметить, что дети жалуются на боли в животе после употребления новогодних сладостей и конфет. Кажется, что у ребенка признаки гастрита, но на самом деле это результат дисбаланса в питании.
Головчанская подчеркнула важность умеренности и осознанного питания. Простые профилактические меры помогут снизить риски. Поэтому больше двигайтесь, старайтесь придерживаться сбалансированного рациона и пейте больше воды. Отопительные приборы сушат воздух в помещении, что усиливает обезвоживание организма, вызывая мигрень и головную боль.
Полезно знать
Зимний рацион замедляет работу кишечника. Этому способствуют снижение поступления клетчатки в организм, повышенное потребление жиров и проблемы с гидратацией.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
