Эти фрукты лечат кишечник: включите в меню — и пищеварение заработает как часы

Включение в ежедневный рацион тропических фруктов может улучшить здоровье органов ЖКТ и облегчить вздутие живота, подчеркнул гастроэнтеролог Саураб Сетхи в интервью Daily Mail.

Киви – источник поступления в организм фермента актинидина, который расщепляет белковые аминокислоты и облегчает неприятное ощущение тяжести, которое возникает после еды. Ученые доказали, что если съедать 2-3 киви в день в течение месяца, то улучшится здоровье кишечника и частота дефекации, что подчеркивает ценность этого небольшого зеленого фрукта в планах питания.

Папайя — еще один заслуживающий внимания претендент на улучшение пищеварения. Ее плоды содержат фермент папаин, действующий как естественный катализатор пищеварения. Исследование 2024 года, на которое ссылается доктор Сетхи, продемонстрировало, как папаин улучшает процессы переваривания пищи у рыб, подчеркнув его биологическую ценность и пользу.

Аналогично неспелые бананы полезны благодаря высокому содержанию пектина и крахмалов — двух видов клетчатки, которые функционируют как пребиотики. Эти волокна питают полезный микробиом кишечника, а также помогают поддерживать уровень сахара в крови, что делает их отличным дополнением к любому блюду.

Наконец, гуава выделяется повышенным содержанием клетчатки и витамина С, поддерживающих здоровый и регулярный стул. Эти питательные вещества полезны не только для здоровья органов пищеварения, но и для поддержания микробиома — сообщества микроорганизмов в кишечнике, играющего решающую роль в иммунитете и психическом благополучии.

Регулярное употребление фруктов помогает оздоровлению кишечника и ведет к улучшению общего самочувствия.

Полезно знать

Бананы легко усваиваются и облегчают симптомы изжоги и кислотного рефлюкса.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.