Депрессия после новогодних каникул: как ее избежать и влиться в эту жизнь
Люди с нетерпением ждут прихода Нового года. К тому же в 2026 году он сопровождается длительными каникулами. Мысль о двухнедельном отдыхе и праздновании воодушевляет, но многих волнует вопрос: как избежать послепраздничной хандры, когда погаснут огни торжества и придет время возвращаться к работе или учебе? Полезными советами с «АиФ» поделилась доктор психологических наук Олеся Волкова.
Отношение человека к праздникам и возвращению к рутине зависит от его мировоззрения. Одни люди рассматривают праздники как радость, а работу — как неприятную обязанность. Это своего рода «черно-белое» мышление, не оставляющее места для баланса. Другие же видят в работе полноценную и социально насыщенную часть жизни, а длительные перерывы считают непродуктивным бездельем.
Волкова подчеркивает, что ключ к наслаждению праздниками и плавному возвращению к повседневной жизни заключается в наличии плана. Необычно длинные каникулы предоставляют людям возможность спланировать значимые и запоминающиеся дни, не превращая их в жесткий график. Целенаправленное планирование поможет избежать ощущения, что время «потрачено впустую».
Эксперт также предлагает постепенно возвращаться к обычному распорядку дня за пару дней до начала работы или учебы. Это помогает восстановить биологические ритмы и снизить стресс. Чтобы облегчить переходный период, делайте маленькие, но мотивирующие жесты. Подарите себе практичную вещь — термос или дорожную кружку для горячих напитков.
Долгосрочное планирование сместит акцент на будущие цели и события, поддерживая энтузиазм после праздников. Наконец, размышления о позитивных моментах прошедшего года — путем записи их в дневнике или блоге — сформирует чувство благодарности и оптимизма на предстоящие месяцы. Тогда праздничный сезон станет не кратковременным отдыхом, а ступенькой к продуктивному и вдохновляющему новому году.
Полезно знать
Чтобы избежать послепраздничной хандры уделяйте первостепенное внимание заботе о себе, планируя время для отдыха и для работы.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
