Почему в выходные так болит голова: именно эти действия провоцируют мигрень
Рецидивирующие головные боли или мигрени, возникающие в выходные дни, требуют переоценки образа жизни и выявления конкретных триггеров, считает цефалолог Алексей Красников. В беседе с «Газетой.ру» он отметил, что точные причины этой проблемы не выявлены, но ученые подозревают изменения в образе жизни.
Например, изменение режима сна. Уставший человек в выходной день старается поспать подольше. Результат будет таким же, как в ситуации, когда мигрень возникает из-за снижения уровня стресса.
На протяжении недели нервная система находится под напряжением, вырабатывая гормон кортизол, который сужает сосуды. В выходной нагрузка сокращается. Сосуды расширяются и возникают симптомы, напоминающие головную боль напряжения, сопровождающуюся упадком сил.
Пищевые привычки тоже меняются. Пропуски приемов пищи, нерегулярное питание или употребление полуфабрикатов, продуктов с повышенным содержанием нитратов, выдержанных сыров или искусственных подсластителей становятся триггерами головной боли. Колебания уровня сахара в крови из-за нерегулярного питания тоже способны сыграть свою роль.
Для смягчения проблемы рекомендуется принимать последовательные профилактические меры. Эксперт рекомендует поддерживать равномерный режим сна в течение недели, использовать методы релаксации для снижения ежедневного стресса, избегать обезвоживания и не пропускать приемы пищи.
Заведите дневник и записывайте ситуации, когда возникает боль, а также все, что ей предшествовало. Это поможет выявить личные триггеры и избегать их в дальнейшем.
Полезно знать
Длительное использование экранов вызывает перенапряжение глаз, перегружает нервную систему, что тоже провоцирует головные боли, особенно у людей, склонных к мигреням.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
