Как похудеть после новогодних каникул: эти привычки помогут прийти в норму
Новогодние праздники часто сопровождаются обильными застольями и расслабляющим ритмом жизни, после чего многие пытаются сбросить лишний вес. Советами о том, как это сделать, поделилась с «АиФ» диетолог Софья Кованова.
Она отметила, что быстро сбрасывается только жидкость, задержавшаяся в тканях из-за злоупотребления соленой и жирной праздничной пищей. Поэтому будет полезно побыстрее вернуться к правильному, сбалансированному питанию. Это поможет вернуть фигуру в норму. Что касается отеков, то они проходят и без дополнительного вмешательства через 1-2 дня после праздников.
Начинайте день со стакана воды, чтобы запустить метаболизм. Включайте в рацион нежирные белки (курицу, рыбу), а также овощи с повышенным содержанием клетчатки и полезные жиры. Сократите потребление рафинированных углеводов и сахара — отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам.
Контролируйте размер порций и избегайте бессмысленных перекусов, планируя приемы пищи заранее. Не забывайте о спорте. Включите в распорядок дня ходьбу, бег или езду на велосипеде.
Эксперт отметила, что многие люди ассоциируют вкусную еду с праздником. Но сбалансированное питание тоже может поддерживать радость, если вдумчиво подойти к планированию рациона.
Избегайте обработанных продуктов с высоким содержанием натрия и консервантов, чтобы уменьшить задержку воды в организме. Не злоупотребляйте алкоголем. Он добавляет в рацион калории, но не приносит полезных питательных веществ.
Полезно знать
Если переедание продолжалось в течение 2-3 дней, то процесс похудения затянется. Для возвращения к желаемому весу может потребоваться неделя или больше.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
