Сон по расписанию снижает давление: ученые нашли простой способ помочь сердцу

Ученые постоянно отмечают связь между образом жизни и здоровьем сердечно-сосудистой системы. В недавнем исследовании ученые Орегонского университета подчеркнули терапевтический потенциал правильной гигиены сна. В материале, опубликованном в журнале Sleep Advances, говорится о том, что нерегулярный сон повышает артериальное давление.

У людей с гипертонией, которые в течение двух недель придерживались постоянного времени отхода ко сну, наблюдалось значительное снижение артериального давления, особенно в ночное время. Этот результат показали даже те участники, которые принимали лекарство от гипертонии. Длительность сна в исследовании не учитывалась.

Еще один необычный эффект связан со временем, которое тратится на засыпание. Сначала участникам на то, чтобы уснуть требовалось около 30 минут а затем время сократилось до 7 минут. Снижение давления тем не менее оказалось схожим. Вначале оно снижалось на 4 мм рт. ст., а затем на 3 мм рт. ст. Это сопоставимо с тем, как если бы участники снизили потребление соли в ежедневном рационе.

Достаточный сон позволяет организму активировать парасимпатическую нервную систему (механизм «отдыхай и переваривай»). Это снижает уровень гормонов стресса в крови, таких как кортизол, являющийся сосудосуживающим средством. Поэтому механизм понижения давления запускается естественным образом.

Полезно знать

Понижение систолического артериального давления (верхнего показателя, отражающего давление в момент сердечного сокращения) важно для снижения риска инсульта и инфаркта.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.