Глаза устают быстрее: чем опасен тусклый свет при чтении и работе
Вечером принято включать тусклое освещение, чтобы настроиться на сон. Однако офтальмолог Кристина Горбачева рассказала «Газете.ру», что это неправильная точка зрения. Недостаточная яркость источника света способна повредить зрение при выполнении задач, требующих концентрации.
В условиях слабого освещения зрачок расширяется, пропуская избыточный рассеянный свет на периферию. Это расширение уменьшает естественную глубину резкости и вносит оптические искажения, затрудняя фокусировку и увеличивая когнитивные усилия, требуемые для чёткой обработки изображений. Например, для различения мелких деталей и текста. Перенапряжение утомляет глаза и приводит к другим физическим проявлениям, включая повторяющиеся головные боли и снижение концентрации.
Горбачева подчеркнула, что недостаточное освещение особенно вредно для пожилых людей. Их стареющий хрусталик естественным образом требует более интенсивного освещения, чем в молодости.
Для поддержания здоровья органов зрения разработаны медицинские рекомендации, определяющие правильное освещение, измеряемое в люксах (единица поверхностной освещённости). Для сосредоточенной работы за столом, например, чтения или работы с поделками, хватит 300–500 люкс. Для общего освещения в гостиной понадобятся 200–300 люкс, хотя для работы, выполняемой на диване, например, для чтения книги, требуется отдельный осветительный прибор на стене или торшер.
Освещение должно равномерно распределяться, минимизируя резкие тени и бликование. Кроме того, не стоит применять низкочастотные светодиодные лампы. Перепады их яркости раздражают нервную систему и будут вызывать головные боли.
Эксперт посоветовала использовать высокочастотные мерцающие лампы или экраны без искажения цвета, а для задач, требующих детализации, отдавать предпочтение отдельно стоящей лампочке с рассеянным светом.
Полезно знать
Тусклая обстановка снижает контрастную чувствительность и остроту зрения, из-за чего выполнение детальных задач, таких как чтение мелкого шрифта, становится более утомительным для глаз.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
