Наушники могут разрушить слух: соблюдайте эти правила — иначе быть беде

В обстановке, когда персональные аудиоустройства стали повсеместными, специалисты предупреждают, что громкость и продолжительность прослушивания стали игнорироваться. Эта растущая проблема вызывает обеспокоенность врачей.

В беседе с «Известиями» отоларинголог Елена Авдиенко рассказала о правилах безопасности при использовании аудиооборудования и предупредила, что последствия длительного воздействия громкого звука носят системный характер. Они не только необратимо повреждают слух, но и усиливают стресс, нарушают сон, снижают концентрацию внимания и вызывают хроническую усталость, наступающую из-за перегрузки нервной системы.

Базовые правила для прослушивания аудио:

1. Соблюдайте правило 60/60. Ограничьте время непрерывного прослушивания 60 минутами и поддерживайте уровень громкости не выше 60% от максимальной мощности устройства. Это важно для достижения баланса между удовольствием и безопасностью.
2. Учитывайте, что воздействие звуков, превышающих 85 дБ, способно привести к необратимым последствиям. Персональные устройства, установленные на максимальную громкость, легко превышают 100 дБ. Безопасный уровень – 60 дБ, что эквивалентно нормальному разговору двух людей.
3. Делайте перерывы. Оставляйте сенсорным клеткам время для отдыха каждый час.
4. Не пытайтесь заглушать внешний шум (например, в метро) увеличивая громкость до максимума. Вместо этого запаситесь наушниками с шумоподавлением. Эта технология снижает уровень окружающего шума.

Эксперт порекомендовала выбирать устройства с чистым, ровным звучанием, а не с резкими высокочастотными искажениями, отметив, что для домашнего прослушивания хватит 10-ваттного динамика.

Полезно знать

Замечайте такие симптомы, как шум в ушах (тиннитус), ощущение приглушенности звука или трудности с пониманием речи после снятия наушников. Это физиологические признаки того, что слуховые клетки перегружены и нуждаются в отдыхе.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.