Как прокачать память на годы вперед: рабочие методы для детей, взрослых и пожилых
Тренировка памяти полезна для людей всех возрастов, от детей до стариков. Ее цель – улучшить различные виды памяти, включая рабочую, долговременную и пространственную. Об этом рассказала «КП» невролог Элен Мхитарян. Память улучшает качество жизни человека. Регулярные упражнения помогут поддерживать остроту мышления, улучшат способности к запоминанию информации и другие когнитивные функции.
Пожилым людям это особенно важно. Чтобы занятия доставляли удовольствие и не вызывали раздражения или скуки, подберите упражнения с учетом собственных интересов.
Мхитарян предлагает ряд подходов к тренировке. Первый по популярности метод – это решение кроссвордов. Обратите внимание, что постоянные трудности с ответами на знакомые вопросы кроссвордов могут указывать на скрытую болезнь мозга. Такое состояние требует консультации врача.
Второй метод предполагает наличие интеллектуального хобби, которое вызывает интерес. Например, изучение нового языка, исполнение музыки или шахматный турнир. Эти занятия стимулируют различные области мозга и помогают образованию нейронных связей.
Третий подход предполагает решение логических и математических задач, начиная от легких упражнений и постепенно усложняя их, чтобы создать постоянную стимуляцию мозга, но не перегрузить его.
Какой бы способ умственной тренировки не выбрал человек, важно оставаться последовательным. Систематические занятия помогут улучшить концентрацию, повысят скорость мышления и способности к запоминанию информации.
Полезно знать
Регулярная проверка знаний и повторение информации с увеличивающимися интервалами укрепляют долговременную память. Постоянная тренировка памяти улучшит концентрацию внимания, навыки решения проблем и гибкость мышления.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
