Если метеоризм мешает жить спокойно: как питание и привычки влияют на кишечник
Метеоризм, естественное выделение газов в кишечнике, – это универсальное явление, а также побочный продукт пищеварения. Однако он может быть неприятным. Гастроэнтеролог Клара Сычугова рассказала «АиФ» как решать такую проблему, как избыточное газообразование и вздутие живота.
Некоторые продукты склонны к газообразованию из-за ферментации кишечными бактериями. К ним относятся овощи и зерновые с повышенным содержанием клетчатки (фасоль, чечевица, крестоцветные овощи), а также некоторые фрукты (яблоки, груши). Возникает газообразование и после сладкой газировки или минеральной воды. Если вы точно знаете продукт-триггер, исключите его из рациона или потребляйте меньше.
Людям с постоянным и беспокоящим газообразованием, в том числе с симптомами синдрома раздражённого кишечника, рекомендована диета с пониженным содержанием FODMAP-продуктов (ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов). Она подразумевает временное ограничение потребления углеводов, которые плохо усваиваются и легко ферментируются в кишечнике, что приводит к облегчению симптомов.
Некоторые безрецептурные средства помогают облегчить состояние. Их можно принимать перед едой, чтобы помочь организму переваривать сложные углеводы, содержащиеся в бобах и овощах. Так, препараты на основе симетикона действуют, разрушая пузырьки газа, что уменьшит вздутие живота и дискомфорт. Иногда используется активированный уголь, хотя его эффективность при метеоризме менее доказана.
Однако назначать себе препараты самостоятельно не рекомендуется. Несмотря на то, что метеоризм кажется безобидным явлением, он может быть признаком таких патологий, как синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике, целиакия или воспаление кишечника. Чтобы исключить эти болезни из причин патологии врач проведет дополнительные исследования.
Полезно знать
Слишком быстрое употребление пищи, разговоры во время еды или жевание жвачки сопровождаются заглатыванием воздуха (аэрофагией), что способствует отрыжке и газообразованию.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
