Как правильно падать в гололед: как снизить риск травм и не попасть в больницу

Профилактика падений начинается с удобной обуви с нескользящей подошвой, но знание правил безопасного падения поможет снизить вероятность серьезной травмы. В беседе с изданием «Здоровье Mail» врач-травматолог Михаил Дорошев рассказал, как правильно это делать.

Спокойствие

Естественная реакция при падении — напряжение тела. Однако это увеличивает риск переломов и растяжений, если вы не умеете правильно группироваться. Поэтому рекомендуется расслабить мышцы, чтобы смягчить удар.

Защита головы

Падая на спину, прижмите подбородок к груди. Это поможет избежать удара затылком. При падении лицом, поверните голову вбок, чтобы защитить нос и рот от удара.

Падайте вбок

Распределение силы удара по большей площади тела помогает предотвратить серьезные травмы жизненно важных органов, таких как позвоночник. Также падение на бок снижает риск прямого удара коленями или копчиком.

Инстинктивное вытягивание рук перед собой чревато травмами запястий. Вместо этого рекомендуется приземляться на более мягкие части тела – бедро, ягодицы. При этом слегка согнутые конечности сработают как амортизаторы, уменьшив нагрузку на кости и суставы.

Полезно знать

Хотя ни одно падение в гололед не будет полностью безопасным, знание и отработка безопасных методов снижают тяжесть травм. Пожилым людям и пациентам с нарушением равновесия рекомендуется отрабатывать такие навыки в условиях спортивного зала с мягким покрытием, чтобы инстинктивно применять их в условиях улицы.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.