Как объятия влияют на наше здоровье: почему телу важен контакт и что он дает
В эпоху доминирования цифровых коммуникаций неуклонно сокращается личное общение. Все чаще люди сталкиваются с тем, что эксперты называют «депривацией тактильных ощущений» — состоянием, которое влияет на эмоциональное равновесие и восприятие стрессовой ситуации. Об этом «Известиям» рассказала психотерапевт Ирина Крашкина.
Эксперт отметила, что объятия часто недооцениваются, хотя это важный ресурс для психического и для физического благополучия. Теплые и продолжительные контакты между людьми запускают каскад полезных нейрохимических процессов.
Например, стимулируют высвобождение окситоцина. Этот гормон помогает укреплению доверия, эмоциональной безопасности и ощущению связи. Одновременно они понижают выработку кортизола, гормона, связанного со стрессом.
Физический контакт также включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и спокойствие, тем самым снижая тревогу, минимизируя эмоции, связанные с одиночеством и поддерживая эмоциональную устойчивость.
Исследования показывают, что объятия перед стрессовыми ситуациями нормализуют артериальное давление и уровень кортизола. Кроме того, объятия продолжительностью от 20 до 30 секунд активируют блуждающий нерв, что помогает замедлить сердцебиение и улучшить эмоциональную регуляцию. Однако Крашкина подчеркивает, что эффект зависит от контекста и согласия.
Для некоторых людей — например, интровертов, людей с повышенной тактильной чувствительностью, с травматическим прошлым или с определенными психическими проблемами физический контакт может восприниматься скорее как раздражающий, чем как утешающий. В таких случаях полезны альтернативные формы снятия стресса, такие как массаж, уход за домашними животными.
Полезно знать
Окситоцин, вырабатываемый при объятиях, помогает снизить уровень кортизола, главного гормона стресса в организме, уменьшая физиологическую реакцию на проблемы. Также физический контакт повышает уровень серотонина, нейромедиатора, который улучшает настроение и чувство счастья.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
